co mam zrobic

[...] http://imageshack.us/photo/my-images/801/dsc03853b.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/840/dsc03854p.jpg/ Lekkie spadki sa, ale nieduze mysle. Diety nie mam poki co, staram sie dobrze jesc. W klacie i barach troche spadlo, lapa i plecy mysle minimalnie. No i ogolnie nabicie i rzezba troche znikla, ale mysle ze nie jest zle [...]

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ I ORBITREK 10 MIN. II TRENING B 55 MIN. Komentarz: 1. Zmniejszyłam obciążenie, gdyż cały czas mam zakwasy w pośladkach. Co zrobić?Już przy 1.serii praktycznie bez obciążenia czułam ból. 2. Podobno poprawnie technicznie, tylko że 1 seria wykonana z mniejszym skupieniem. Koledzy [...]

[...] ale pewnie są też tacy, których warto słuchać, próbować wprowadzać ich rady w życie... Często wspominasz o m.in. Pakulskim, Nortonie - ich np. byś mógł wymienić? ;-) ww mam ok.540, podbiłem tłuszcze dziś bo mi 2kg uciekło w3dni %-) pewnie wahania wody ale na jeden dzień dodałem po 5g do posiłków, 30g tłuszczu na dzień. Co do innych, z [...]

LIFTER: A co myślisz o moim pomyśle ? Wydaje mi się, że jest niezły. ------------------------------------------------------------------------- I znów mam dla Was kolejną dawkę emocji...a trochę się zagalopowałem. Trochę przykładów z SFD: Autor: Dzikiw wąż "Wiesz co ci powiem , (moj kumpel juz to przetestowal i byl zadowolony) kup sobie MASS [...]

[...] nie dałaby tak łatwych zadań. Trochę czasu było jak dla mnie mało, w dodatku pogubiłem się przy obliczaniu ostatniego zadania i zrobiłem tylko połowę ostatniego. W sumie mam 4.5/6, z tego te najbardziej punktowane dobrze porobione. Chciałem zrobić parę fotek z miejsc, w których się poruszam codziennie, ale zapomniałem w końcu . Po szkole [...]

Cóż, najchętniej ruszyłbym już. Pojawia się jednak pewien problem... wszystko zależy od tego, kiedy ponownie wyruszę w podróż. Nie kupię w poniedziałek karnetu miesięcznego, jeśli okażę się, że w środę będę musiał wyjechać. Mam nadzieję, że jutro przyniesie odpowiedzi na przynajmniej kilka pytań, które zaprzątają mi głowę. Chodzi o to, że jeśli [...]

Dzisiaj nogi, czyli trening przed którym mam pietra takiego że o rety:-) Połączyłam ćw. w superserie 1.08 Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db8de5bdec3b47c2aa574a518386d229.jpg Superserie to miazga, ze strachem, ale dodawałam ciężarów. Z przysiadu jestem dumna (boję się strasznie jak mam dużo nałożone i brak asekuracji, a asekuracja mnie wk..wia, bo [...]

[...] rozciagania codziennie wieczorem to znaczy, że można tobie tylko pozazdrościć genetyki, albo masz mniej niż 14-15 lat dE^SiRE: "jedynym minusem moze byc to ze mam dosc dobrze rozwinięte uda" To w niczym nie przeszkadza. Ba, ćwiczenia czysto kulturystyczne na przykład na przywodziciele może tylko pomóc w rozciąganiu Nalezy [...]

[...] nie wiem co sie dzieje, robie na siłe bo robie, w drugiej serii juz wiecej, ale to raczej tak ze jak zrobie skośnych po 20 to już zwykłych nie ma szans zawsze myslalam ze mam dosc silny brzuch, może coś dołożyć wzmacniającego? no ale cisne. wielkawielka szkoda z gorzką czekoladą, ale kiedys przyjdzie na nią czas:-)) a co do strączków - [...]

[...] go namoczyć i rozpuścić cukier. Gro mych znajomych nie wiedzieć czemu pozbyło sie łyżek i garnków...co poradzić |-) Ja tam z gładkich nóg sie nie śmieje. Zbyt dużo mam kolegów startujących w kolarskich maratonach górskich. Swoją drogą Xaazar prosze bys przed triathlonem w Pozku pokazał swoje wdzianko to moze uda mi sie Ciebie wypatrzec [...]

A "slow motion" ma? Do filmów z oceną techniki byłby idealny. a po co Ci slow motion, to już na kompie można zrobić ta zabaweczka wpada na moją listę sprzętu do kupienia (kuchnie już mam praktycznie uzbrojoną, zostało jeszcze z 2-3 zabaweczki)

[...] PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE (pojedyńczą każdą nogą) + po 10 x Obydwiema P4 x (do bólu) UGINANIE NÓG W SIADZIE(maszyna) (na dwugłowe ud) P5 x do bólu WSPIĘCIA (raczej wypych - mamy taką maszyne TechnoGyma) NA PALCE W SIADZIE P5 x (do bólu) WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) P4 X 15/12/12/10 PRZYSIADY Z SZTANGĄ NA SUWNICY + WSPIĘCIA NA PALCE ( [...]

[...] dnia (chciałem zrobić dodatkowo) ale bieganie wieczorem poszło póxniej info najpierw dzień wstecz z Nogami:-) Wczoraj warsztaty do magazynu Bieganie razem z sesją foto- mam nadzieje, że się nie załapie z racji braku fotogeniczności{{:-( No dobra lecimy..... http://img.fastshell.pl/images/dietasks.png Jak czytaliście wyżej info od Tadeusza [...]

[...] nie jadłam chudłam, jadłam nie chudłam i nie jadłam nie chudłam. Więc skoro odstawienie nic nie daje to moim zdaniem nie warto. Nie jestem od niczego uzależniona i nie mam problemu z niejedzeniem tego czy tamtego, ale skoro ewidentnie to nie jest żaden czynnik w moim przypadku to uznałam, że przynajmniej dieta będzie bogatsza - miałam dobre [...]

[...] wpadły w trakcie "normalnego" treningu. Przy mojej wadzę jestem zadowolony z przysiadu i MC, myślę że muszę poprawić klatę. Nie wiem, czy trochę nie za bogato, ale ja tak mam że jak postawię sobie poprzeczkę zbyt nisko i zrealizuje założenia to niestety potrafię już później odpuścić. Fajnie by było żeby też udało się przynajmniej jakieś mini [...]

[...] Ci większe ciężary, ale to trochę upierdliwe. ;-) Poza tym, stojaki można wykorzystać do invert rows. Jeśli są to oddzielne, dwa stojaki to łatwo je upchać (dodam, że nie mam oddzielnego pomieszczenia na siłownię, upycham wszystko po kątach) a ławeczkę mam prowizoryczną (chociaż akurat na niej nie czuję się pewnie, hehe) W ogóle robię, wiele [...]

Dla tych co zaglądają: obecnie nie trenuję mam rehabilitację, więc postanowiłem przemyśleć dietę żeby się nie zalać. Obecnie stosuję przerywant post IF. Stosowałem przez 1,5 roku i byłem bardzo zadowolony. Schemat wygląda tak: -1 posiłek 12:00 Sałatka z mięsem (około 40-50g białka, <20g węgli, 30-40g tłuszczu) -2 posiłek 16:00 Sałatka z mięsem [...]

Wiem o tym, ale to jest minimum dzień pracy, a póki co nie za bardzo mam kiedy to zrobić. Muszę przeedytować stronę, a później zajmę się dodaniem filmików.

[...] czyli przeskoków przez skrzynię. Pracowałem mocno też nad dystrakcją biodra i muszę wrócić do robienia tego w domu. Jutro basen, zobaczymy jak się będę czuł, bo po basenie mam plan na rowerek spinningowy. Z ciekawostek od przyszłego tygodnia chcę zrobić tydzień bez warzyw. To znaczy, że będę jadł codziennie 1kg tłustego mięsa, 5-10 jajek, [...]

[...] myśli, że "może skończe szybciej niż po 10 rundach". Z każdą rundą pływało się luźniej, większa rotacja w barkach przy każdym ruchu, dłuższe wyleżenie, ale kurde nogi mam ciężkie i szły na dno, więc musiałem mocno nimi pedałować. Starałem się koncentrować na danej rundzie, nie na tym ile jeszcze przede mną. Bardzo zadowolony jestem, że [...]